双11熬夜网购潜伏5大健康隐患 应该如何自救

11月11日——又到了一年一度网友们血拼的日子。为了抢到商家的“限时”抢购，买到便宜的商品，不少网民选择了熬夜网购。但熬夜网购之后，因“秒杀”所产生的紧张情绪，都会带来一系列的健康隐患。因此，小编下面给大家推荐一份“熬夜网购后自救手册”。只要事先做足保健功课，都可以有意识进行自我调节，减少熬夜和久坐对身体的损害。

熬夜网购带来的健康隐患

1、熬夜毁容。

一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。熬夜会破坏人体内分泌系统和神经系统，使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。有些人原本身体健康，但在熬夜后，第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑胀。

2、熬得颈椎病。

“坐格子间、吃盒饭、经常加班、得颈椎病”，这是上班族白领的日常生活写照，这时再来个“双十一”进一步久坐“加班”，很多人身体开始吃不消，除了颈椎病外，往往还出现头疼、腰酸背痛、鼠标手发作等。

3、记忆力减退。

人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

4、阴虚火旺。

身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。

5、视力下降。

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间盯住显示器超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降，还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

熬夜网购自救手册：

1、把腰当成一支笔“写字”

几小时端坐着“血拼”，战果累累，一回神顿觉浑身腰酸背痛。给你一个放松妙招：把自己的腰当成一支笔，扭动时想象着写自己名字的笔画，怎么舒服就怎么写。

熬夜过后最好能补个觉，午间10分钟小睡也是十分有用的。多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

2、护好颈椎别乱转脖子

长时间使用电脑，很容易出现肩颈部酸痛、僵硬。预防颈椎病，最好的办法就是工作一段时间后，歇一歇，活动颈椎，但不要转脖子！

脖子打圈过程中向前、向左和向右的动作如果连续进行，会对颈部产生不自然的压力；肌肉被过度牵拉，很容易使颈椎椎体小关节之间的摩擦加剧，产生小关节错位进而导致颈部急性扭伤！如果要活动放松颈椎，一定是头往下一直低到下巴挨到胸前，然后可以往上看往后抬头，抬头望月；还可以往左和往右点头，缓慢做这样一些运动就好。

3、“面子”急救——大量补水！

A.选择单一补水功效（含透明质酸、胶原蛋白）的面膜，一天一片，连敷7天。之后，一周敷2-3次即可。

B.多吃含有维生素C的水果蔬菜，有助皮肤美白。