失眠怎么办？5款养生食疗摆脱失眠

引起失眠的原因比较多，中医认为主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等等，也有与饮食有关。

失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则不能入睡。不论是心经自病，或者脾病、肾病、肝病及胃病影响于心，均可导致失眠。其中由于思虑不解，劳倦过度，损伤心脾而发病的较多。心脏受损，则心血不足，心神失养，不得安宁，因而不能成寐；而主血不足，与脾气受伤密不可分，脾伤则气血生化不足，不能上奉于心，心失所养，因而心神不安。

这种心血虚而引起失眠，还可见于虚弱之人，或者产后失血，生育过多的产妇，以及老年人形体日衰等，其关健在于心血不足，病变涉及心脾两脏。中医认为睡眠及系心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果，这种规律一旦破坏，就可导致不寐。

睡眠可消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老。但总是失眠，会让睡眠质量大打折扣。那失眠吃什么好呢？今天小编就来推荐五款养生食疗方给大家，让大家摆脱失眠。

1、食谱原料：去核红枣500克，冰糖100克，阿胶150克。

制作方法：你可以将红枣加水煮烂后，加入冰糖、阿胶，慢火熬煮至膏状备用。这样早晚各服用1～2匙（约10～15克）。

健康提示：这种食疗方法非常适用于气虚、血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚患者。

2、食谱原料：莲子30克，百合15克，加适量冰糖。

制作方法：将莲子、百合共煮成汤，然后再加入冰糖调味，你可以在临睡前服用。

健康提示：这种食疗方法对虚热烦躁失眠者非常有用。

3、食谱原料：柏子仁10～15克，粳米50～100克，加适量蜂蜜。

制作方法：你可以将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，跟粳米煮粥，等到粥快熟的时候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天为1个疗程。

健康提示：这种食疗方法对失眠健忘者非常有用。

4、食谱原料：炒酸枣仁60克，大米200克。

制作方法：你可以将炒酸枣仁的时候加水适量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液与大米共煮粥，每次适量服用。

健康提示：适用于各种失眠患者。

5、食谱原料：小麦60克，大枣15枚，甘草30克，

制作方法：加水1000毫升，煎煮至250毫升时即可，临睡前服效果最佳。

健康提示：尤适用于失眠多汗虚弱者。