节食减肥难熬？来学学神父的亲身禁食经验

禁食是时下常用的减肥手段，也是各大宗教千百年来常见的行为。据台湾今日新闻网2月21日报道，这些忍饥挨饿的僧侣或和尚、尼姑，有没有什么“窍门”可供当代禁食者参考？

报道援引英国广播公司（BBC）网站消息，越来越多证据表明，奉行类似5：2，即1周7天内有2天限制热量摄取，是健康的减肥办法。然而要做到这样并不容易，毕竟我们身边有太多诱惑。这时僧侣们的经验就很管用。

英国西萨塞克斯郡天主教沃斯修道院的亚历山大神父，过去20年每周禁食两天，通常在周三和周五，禁食当天只喝水，偶而喝咖啡。

一开始，亚历山大觉得难熬，他花了9个月才得以认真禁食。他说，窍门在于要逐渐习惯禁食的想法，让身体“渴望预期将发生的事”。他建议先戒掉早餐或上午的点心，然后一步步放弃其他餐饮，喝大量水很重要。

圣公会曼彻斯特主教渥克指出，禁食不只对身体是考验，对心理也是。渥克10年来每周禁食1天，只喝茶和水。他说：“禁食前夕您会心想‘我要如何熬过这一整天？’但事情从不像您预期的那么糟。”

渥克说，要确保在用餐时间很忙碌。身体会按例行程序要求您进食，但用餐时间如果有别的事情让您全神贯注，好比一出喜爱的电视节目，这能帮助忘掉饥饿。

亚历山大神父表示，任何健康的人都有能力进行短暂的禁食，他最长的纪录是5天。他说，坊间充斥许多有关食物的宣传，好比人们需要多少能量和维他命。那次禁食5天让他了解，我们体内携带了许多能量，好比脂肪，我们甚至要禁食几天后，才会开始用到这些能量。

亚历山大补充道，要学习从心理遵守纪律，禁食时老想着食物不是办法。渥克主教建议找志同道合的朋友或同事一起禁食，这样就不会感到太孤单。他还说，就信仰角度而言，饥饿感能提醒他，正在为上帝禁食，而禁食期间心思意念转向上帝，也就成了一种祷告的方式。