吴克强：年轻人身体亚健康化 谈保健先练成养生好习惯

　　数据显示，近年来，处于亚健康状态的年轻人数目越来越庞大，保健养生似乎成了很多人的一个话题，但是在日常生活中还是有很多人会忽略自身的保健养生，家庭医生在线的编辑采访了广东省人民政府机关门诊部吴克强主任医师，为大家讲解个人保健养生的重要性，为大家介绍应该怎样把养生渗入到日常生活中。

　　不注重养生危害大 以生命为代价后悔晚矣

　　在养生面前，睡眠是最关键的。因为追求事业高峰，而将养生抛之脑后，换来的可能就是生命的代价。这种事例其实在近年来一点也不少，前段时间热议的淘宝店主暴毙，就是其中一件。

　　吴克强主任一再强调睡眠对于保健的作用，并结合了身边的一个具体例子。 “我认识的一个三十多岁的在读物理博士生，每天都抓紧时间去学习，把睡眠的时间也用于学习，将书本摆在床头就为了醒的时候马上看。结果这种情况持续半年后，这个博士体检时就发现自己亚健康了，身体处于极度疲劳的状态。他的心脏也不好，心脏的跳动很弱。医生警告他要注意休息，需劳逸结合。但他不以为然，继续坚持这样分秒必争的学习。不到一个月，这个博士趴在桌面上再也没有起来。”吴主任认为，这个例子虽然残酷，但也是现实，这就是不重视身体造成的后果。

　　如果将事业比作垒高的沙堆，那身体就是堆沙的铁铲，事业奋斗很重要，但身体更重要。吴主任告诫年轻人，不应为虚有的物质繁华或工作追求，盲目牺牲自己的身体，应注重日常保健，不要以生命为代价赢取一时的时间。

　　保健品调节身体不是万能 规律的生活是日常保健的前提

　　在养生面前，规律是前提。对于日常生活保健，吴克强主任表示：“日常的保健，包括我们的睡眠。忽视睡眠，就是不重视生命，不注重养生。养生强调规律，有规律的作息，有规律的饮食，有规律的运动，有规律的生活，这样才有利于健康。”

　　“日出而作日入而息，这就是规律，把规律颠倒了就不行了，要遵循生活规律。”吴克强主任说，良好的睡眠最少要求6-8小时，中青年每天睡8个小时左右，让大脑得到休息，功能得到很好恢复，第二天工作才有保证。如果长期处于疲劳的状态，工作效率就会降低。大家可能会有这样的体验:当长期熬夜，睡眠严重不足，就很容易形成神经衰弱，出现失眠多梦、精神恍惚、记忆力差，心悸乏力，抗病能力下降等症状。这就是没有规律生活的缘故。

　　让任何事都走上规律的道路，才能使处于亚健康的身体恢复过来。对于很多市民选择用保健品来保健身体，吴克强主任表示：“保健品虽然起到一定作用，但是不能光靠保健品来解决身体健康问题，时间长了打破规律就很难纠正过来了。保健品不是万能的，保健品有保健作用，有的也有副作用，不能长期使用。”

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