绝经后的女性心血管不良事件风险高？4方面来保护血管健康！

动脉硬化发病率较高，可连累全身部位。最为常见的莫过于动脉粥样硬化，其特征是动脉壁增厚且变硬、弹性丧失，生成粥样斑块而造成血管狭窄。绝经后的女性是动脉粥样硬化的高危人群，还需积极防范。

为什么绝经后的女性易患上动脉粥样硬化？

1、雌激素减少

绝经后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，无法更好的保护心脑血管，或促进斑块生成，造成斑块不稳定，也有可能导致急性冠状动脉综合征。

2、更年期综合征

女性45~55岁进入更年期，因雌激素减少而引发各种不适，可阻碍心血管疾病诊断，造成诊断延误或漏诊。

3、冠状动脉管腔小

相对而言，女性冠状动脉管腔小，易受到冠状动脉血流量影响，侧支血流量少，冠状动脉血流储备低，血管僵硬程度高，这些因素均是造成心脏受损的高风险。

女性更年期前后如何保护心血管健康？

1、调整饮食

由于雌激素分泌减少，所以女性更年期前后身材走形，易出现梨型或苹果型肥胖，因此应优化饮食，积极控制血压、血糖、血脂以及体重和腰围。避免高油、高盐和高糖饮食，每天所吃的蔬菜量应达到300~500克，水果应吃200~350克。做好粗细搭配，每日谷薯类食物达到250~400克，水产类应达到40~75克，严格限制饱和脂肪以及反式脂肪摄入。

2、学会解压

抑郁和焦虑同样也会诱发或加重心血管疾病。本身女性心思缜密，较敏感，再加上雌激素分泌不足所引起的情绪波动幅度大，从而影响心血管系统。因此应保持乐观平和心态，做到劳逸结合；多做自己感兴趣的事，让业余生活丰富多彩。

3、多运动

每周需有4~5次、30分钟以上的中等强度有氧运动，能提高心肺功能，有益于心血管系统健康，同时也能愉悦身心。

4、充足睡眠

每天应睡够7~8个小时，即使退休后也要在固定的时间起床和入睡。

温馨提示

绝经前后女性至少一年去医院做次检查，检查项目有血压、血糖、心电图以及心脏彩超等，能及早发现异常，及早治疗。若女性存在高危因素，或是已明确诊断为动脉粥样硬化，除了调整生活方式外，还需严格按照医生嘱咐用药。提醒，一般女性患有心血管疾病，没有及时治疗会让病情越来越严重，预后较差。