血脂增长加速期“男女有别”？给出3个理由！

血脂水平是否异常主要看4个指标，除了总胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇外，还包括甘油三酯以及低密度脂蛋白胆固醇。虽然高血脂症状并不是很明显，但其危害却不容小觑，是诱发心脑血管疾病的高危独立因素。

男女血脂增长加速期是什么时候？

1、女性

女性平均血脂升高幅度达到峰值的年龄段为40~49岁。

2、男性

男性40岁前，低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、总胆固醇增长速度最快。一般随着年龄增长，血脂指标增速有所降低。

为什么男女血脂增长加速器不同？

1、管理意识不一样

相对而言，男性在自身健康管理方面意识比较薄弱，仗着自己年轻，饮食方面并不是很在意，偏向于高脂肪食物，包括红烧肉、炸鸡块、烧烤等，进而造成血脂异常。

2、跟激素有关

雌性激素在女性体内占主导地位，能有效保护血管功能，促进脂代谢和糖代谢。但进入更年期后，雌性激素水平有所下降，无雌性激素保护而造成脂代谢紊乱；更年期女性易出现肥胖，再加上情绪波动幅度大、失眠多梦等，进而导致血脂快速增长。

3、跟吸烟喝酒有关

男性吸烟喝酒频率远远超于女性，虽然吸烟喝酒不会直接造成血脂升高，但往往因间接方式或其他原因而影响血糖，如长时间酗酒可损害肝脏功能，损害胆固醇代谢。

如何降低血脂？

1、选对脂肪

严格限制反式脂肪以及饱和脂肪摄入，包括红肉、动物油和肥肉、糕点、炸薯条或炸鸡块等。以植物油当做烹调油，其中含有不饱和脂肪酸，多吃新鲜蔬果、全谷薯类。

2、远离香烟和酒

酗酒可促使甘油三酯水平升高，高甘油三酯者应拒绝含酒精的任何饮料，做到滴酒不沾；必须喝酒时，每日酒精摄入量应控制在15克以内。拒绝吸烟，当然还要远离二手烟和三手烟。

3、适度运动

每周有4~5次、30分钟以上的中等强度有氧运动，包括快步走、慢跑、骑自行车和跳有氧操等，能消耗较多脂肪。

温馨提示

不管是男性还是女性，特别是高遗传风险者，血脂增长较快的关键期应及早做好生活干预。培养健康的生活方式，均衡饮食和适度运动来控制体重，把体重指数控制在18.5~23.9之间。生活干预效果仍然不理想时，还需在医生指导下用降血脂药。