男女血脂升高速度不同？关键窗口期积极干预！

高血脂问题逐渐趋于年轻化，但血脂升高存在着性别和年龄差异。血脂升高是诱发动脉粥样硬化的高危因素，以至于伤害大脑、心脏和肾脏等重要脏器。40岁前的年轻男性、40~49岁的女性血脂生长速度最快，此阶段应积极做好干预。

为什么男性40岁前血脂增长速度最快？

1、吸烟酗酒

相当一部分男性有吸烟喝酒的坏习惯，虽然吸烟喝酒并不会直接造成血脂升高，但会以其他方式而相互作用，从而扰乱血脂代谢。就拿酗酒举例子，喝太多酒可损害肝脏功能，影响胆固醇代谢。

2、自我意识差

相对而言，男性自我护理和管理健康方面意识薄弱，饮食方面总是暴饮暴食，偏爱快餐、外卖和烧烤等高脂肪和高热量食物，从而造成血脂异常。

3、熬夜

大多数男性40岁前正处于事业打拼期，工作压力比较大，常常加班熬夜，从而影响神经内分泌系统，促使血脂升高。

为什么女性40~49岁血脂增长速度最快？

1、跟雌激素有关

雌性激素在女性体内占主导地位，雌激素能保护血管功能，促进脂肪和糖分代谢；再加上女性无吸烟酗酒的坏习惯，生活方式较简单，所以不易出现血脂异常。但45岁后，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌不足，进而造成糖代谢和脂代谢紊乱。

2、肥胖

处于更年期的女性新陈代谢速度下降，易出现超重或肥胖，情绪波动幅度大，睡眠质量变差，多种因素共同作用，从而造成血脂快速增长。

血脂增长较快时该如何调理？

1、注意饮食

远离油炸和深加工食物，如炸薯条、糕点和饼干等；少吃动物油、肥肉以及各种红肉等。严格控制碳水化合物摄入，太多碳水化合物可转化成脂肪堆积，造成血脂代谢异常，特别是摄入过量添加糖，可在身体中转化成内源性甘油三酯，造成血脂异常。

2、远离烟酒

从现在开始就要远离香烟，必要时还需寻求专业戒烟门诊帮助。拒绝喝酒，必须喝酒时每天的酒精摄入量应控制在15克。

温馨提示

每周至少有150分钟以上的中等强度有氧运动，比如跑步游泳、骑自行车跳舞和快走等，这样能消耗体内多余脂肪。积极调节好情绪，根据自身情况来设定合适的目标；合理安排工作和生活，学会释放压力，不能让自己过度劳累。