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高血脂有哪些症状?出现这5种情况应警惕!

2020-01-13 09:29:25      

引起高血脂的因素有很多,比如高脂肪、高糖分和高油腻饮食、大量吸烟喝酒以及身体过度肥胖等。早期高血脂症状并不是很明显,往往被人们所忽略。高血脂没有得到有效控制,容易带来多种并发症如糖尿病、冠心病以及脑梗塞脂肪肝等,所以要引起重视。

高血脂有哪些症状?

1、头晕犯困

血脂过高的人总是感觉到头晕头痛、胸口闷痛气短、睡眠质量差、做事情时丢三落四。另外也会出现手脚发麻,早晨造成醒来后头脑不清晰,吃完早餐后以上症状可有所改善,但午饭后容易犯困,到了夜晚却异常清醒。

2、手部出现黄色结节

手指、膝盖和肘关节、手背以及臀部可出现黄色棕红色或橘黄色结节斑块。另外手掌也可能出现橘黄色或黄色条纹。

3、睑黄疣

当血脂过高时眼睑周围可出现淡黄色小皮疹,刚开始如同米粒大小一般,稍微比皮肤高出一点,严重的话整个眼睑部位都会有。除了眼皮外,大腿、脚后跟及胳膊肘也会出现睑黄疣。

4、眼球周围出现灰白色环

在黑眼球边缘可出现一圈灰白色圆形或弧形半圆环,时间长了,颜色会慢慢加重且越来越明显。

5、腿肚抽筋

腿脚总是抽筋,有明显的刺痛感,即使多休息以及补钙也仍然没有好转,需要警惕血脂偏高。主要因为胆固醇在周围肌肉中集聚,从而对肌肉带来刺激所引起的。

怎么降低血脂?

1、调理好饮食

冬季饮食以清淡为主,控制油和盐摄入,可多吃绿叶蔬菜水果、五谷类和豆类,少吃胆固醇以及动物脂肪比较多的食物,做好荤素和粗细搭配。另外冬季要减少不必要的应酬,避免吸烟喝酒,保持规律作息,减少熬夜,保证充足睡眠,能维持正常新陈代谢。

2、多运动

运动时间可安排在下午2:00~4:00,因为此阶段运动能力达到最高峰且温度适宜。可选择有氧运动,比如骑行慢跑、打太极拳或游泳,能消耗体内多余脂肪,降低胆固醇含量,减少血液粘稠度和血压。

温馨提示

冬季日照时间短再加上万物凋零,人们情绪波动大,容易出现烦躁不安以及抑郁等不良情绪。当精神过度紧张或过度兴奋时会升高血脂,不利于血脂控制,所以需保持平稳情绪。另外定期做体检,能及时发现血脂异常变化。

(责任编辑:朱利祺 )

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