心脏“变形”可能是疾病？4个关键点，保护心脏健康！

心脏时时刻刻都在跳动，是人体中最劳累的器官。一个人患心脏病的风险受多种因素影响，包括遗传、血压和血脂、血糖等；还有一种是心脏的形状，也能用于评估未来患心脏病的几率。

心脏变形可能是哪些因素？

1、疾病

心包积液、扩张性心肌病等，可使得心脏如同球一般；主动脉瓣关闭不全、高血压性心脏病等，使得心脏呈现靴子型；肺心病、肺动脉高压者，心脏就如同梨型一般。

2、运动

长时间坚持做耐力运动，如长跑者，左心室变长且有弹性，使得心脏能长时间泵入大量新鲜血液。

3、吸烟

跟从未吸烟者对比，吸烟者心脏较厚且变弱，心脏重量变大，泵血能力差。

4、喝酒

长时间大量喝酒可造成心脏扩大，诱发心功能不全，提高患酒精性心肌病几率。一般戒酒后病情就能缓解或痊愈，这常见于成年男性。

5、不良情绪

过度悲伤、压力太大等，可使得心肌产生球样变，甚至诱发应激性心肌病。

6、久坐不动

长时间坐着不动可造成心室壁增厚，减弱心脏泵血功能。

如何才能维护心脏健康？

1、清淡饮食

每天吃够500克蔬菜和250克水果，特别是含水分较高的蔬果，能维护血管健康。绿叶蔬菜、豆类及豆制品中含有丰富的钾和镁，能帮助降低血压。

2、远离烟酒

吸烟和酗酒均是房颤和血栓栓塞的高风险因素，因此应立即戒烟，做到滴酒不沾。

3、多运动

运动对心血管健康大有裨益，可降低组织炎症，延缓器官衰退，利于心脏病患者康复。根据自身情况选择温和的有氧运动，如散步、快走、骑自行车等。注意，心脏病患者运动时需遵循医嘱，不可操之过急，以免影响病情康复。

4、充足睡眠

睡眠呼吸暂停、晚睡或早醒等睡眠障碍者，易患上高血压、心律失常、冠心病以及心力衰竭。因此每天应保持规律、充足睡眠，每天睡眠应达到7~8个小时。

温馨提示

超重或肥胖可增加心脏负担，造成心肌肥大，提高患心肌病风险，因此应调整饮食、合理运动来控制体重，把体重指数维持在18.5~23.9之间。保持心情愉悦，积极乐观心态来面对一切，必要时寻求心理医生来疏导负面情绪。定期体检，能及早发现心脏病；从20岁起，每年应监测一次血压、血糖和血脂。