睡眠、气温都会影响心脏健康？盘点4个易被忽略的心脏之敌！

心脏是五脏之首，时时刻刻都在跳动，不停的为各个组织器官提供新鲜血液，心脏功能是否良好是身体健康的基础。然而，一些意想不到的因素却会影响心脏健康，包括睡眠、气温和空气污染以及慢性疼痛等。

哪些因素可影响心脏健康？

1、睡眠时间太长或太短

睡眠时间太长易使得冠状动脉和下肢动脉管壁上出现钙化斑块，提高患冠心病风险；睡眠不足可提高血液中应激激素水平，增加炎性物质含量，扰乱健康系统。持续睡眠不足可减弱心脏功能，尤其是高血压患者易突发心肌梗死或脑梗。对于成年人来说，每天睡够7~8个小时就行。

2、气温

受到寒冷刺激可促进血管收缩，使得交感神经异常兴奋，造成血压升高，加快心跳速度，从而增加心脏承受的负担。低温环境易导致心肌缺血缺氧，造成心绞痛和心肌梗死；寒冷刺激也会增加血小板聚集，升高血液黏稠度，促进血管中血栓以及斑块生成，从而诱发心肌梗死。因此冬季应注意身体保暖，出门时戴上帽子和围巾。

3、慢性疼痛

疼痛持续超过4个星期，就被判断为慢性疼痛，不仅降低生活质量，而且也损害心脏健康。慢性疼痛易引起焦虑、抑郁和食欲不振、全身疲乏以及睡眠质量差等。为能缓解疼痛，不少人服用止痛药物，但长期服用非甾体类抗炎药，易诱发中风和心肌梗死。因此应及时找出疼痛的原因且对症处理，不可擅自用非处方类止痛药。

4、空气污染

空气污染不仅仅损害呼吸系统，而且也会影响心血管健康。吸入污染空气后易诱发肺部炎症，肺部炎症可诱发心脏病；吸入太多汽车尾气易造成脑供血不足；但在高污染环境中易诱发胎儿先天性心脏病。因此雾霾天气尽量不要出门；心脑血管疾病高危人群不能去交通拥挤的地方骑行，错开交通高峰期出门；阳光充足的情况下，每天上午和下午分别开窗通风一次。

温馨提示

心脏在体内那么重要，日常生活中一定要好好呵护，拒绝吸烟喝酒，稳定好血压、血脂和血糖以及尿酸等可诱发心血管疾病的一切高危指标。平时应保持适度运动，如骑自行车、快步走或慢跑等，能改善全身血液循环，提高心肺功能。