压力悄悄的偷走心脏血液？积极改掉4种不良情绪！

处于负面情绪中，包括愤怒、焦虑和紧张等，持续背负着较大的精神压力，易造成心肌缺血，导致突然胸痛、全身乏力等，严重时可诱发心脏病，那为什么压力会造成心肌缺血呢。

压力是如何影响心脏血液的？

1、跟遗传相关

若体内携带Ser49基因和ADRB1基因，易感知较大的精神压力，进而诱发心肌缺血。

2、激素水平发生变化

承受着较大的精神压力，可激活交感神经，升高体内激素水平，尤其是儿茶酚胺。儿茶酚胺作为神经化学物质，分泌太多可促使血压升高，加快心跳速度，增加心肌耗氧量，造成短暂性心肌缺血，使得人们感觉喘不上气来。

3、造成血管收缩异常

由于压力太大，冠状动脉血管收缩时出现异常，最常见的就是微血管收缩，易造成心肌缺血。长时间处于压力状态下，可促使胆固醇和血糖水平升高，增加血小板粘滞性，易损害血管系统，诱导心脏疾病。

哪些情绪可伤害心脏？

1、充满敌意

常常怨恨他人或自己，总是和他人唱反调，怀着较大的敌意，可威胁心脏健康，易引发急性心肌梗死和心绞痛。

2、大喜

非常兴奋、特别焦虑和紧张等，身体处于高度应激状态，交感神经异常亢奋，极有可能导致血管痉挛。血管痉挛时可促使血管壁平滑肌收缩，血管管腔变得狭窄，减少流向器官的血液量，进而导致脑动脉痉挛或冠状动脉痉挛。若此问题出现在冠状动脉，易引发重度心绞痛或急性心肌梗死，甚至诱发致命性心律失常等。

3、过度愤怒

研究表明，易愤怒的男性10年内患房颤的风险升高好几倍；女性常常把愤怒发泄于他人身上，可增加患房颤风险；过度恐慌或消极情绪等也会诱发房颤。

4、太悲伤

过度悲伤时可刺激交感神经分泌太多肾上腺素和儿茶酚胺，使得心脏暂时变形，减弱心肌收缩能力，易造成呼吸短促、憋气以及剧烈胸口疼痛。

温馨提示

既然知道以上几种情绪可损害心脏，那么应做好自我调整。平时可通过打坐冥想的方式来让自己平静下，这样有助于激活副交感神经系统，减轻压力，又能维持大脑清醒。情绪想要爆发时不妨站起来活动几分钟或户外跑步，能刺激身体产生愉悦激素，消除负面情绪。