压力会“偷走”心肌血液？4种不良情绪让心脏“留痕”！

心脏如同身体上的压力泵，为全身组织器官输送血液，濡养着每一个细胞。大多数年轻人背负着各种压力，再加上精神高度紧绷、愤怒和抑郁等不良情绪，可刺激肾上腺素和皮质醇分泌，影响心脏跳动，易造成心肌缺血。

压力是如何造成心肌缺血的？

1、造成血管异常收缩

背负着巨大压力时可影响冠状动脉血管收缩，举例子来说，压力大可促使微血管收缩，从而导致心肌缺血。压力较大时也会升高坏胆固醇水平，使得血压和血糖急剧升高，增加血小板黏滞性，日积月累损害血管系统，最终诱发心脏病。

2、激素水平发生变化

由于受到精神压力刺激而激活交感神经，促使儿茶酚胺等激素分泌，导致血压水平急剧升高，心跳速度加快，增加心肌耗氧量，从而诱发短暂性心肌缺血。

3、跟遗传因素相关

携带某种基因者易感知高精神压力，从而造成心肌缺血。

哪些不良情绪会影响心脏？

1、愤怒

研究表明，常常发怒者患房颤的风险高。负面情绪、恐慌和焦虑等也会促使房颤发生。

2、悲伤

过度悲伤且持续时间较长时，交感神经可分泌太多肾上腺素和儿茶酚胺等，使得心脏发生心尖球形改变，降低心脏收缩能力，易导致呼吸短促、明显的憋气感以及胸口疼痛等，这在医学上称为心碎综合征。此类疾病没有及时干预，易诱发室颤和心脏骤停，严重时可威胁生命。

3、大喜

非常紧张、兴奋和焦虑等会使得交感神经异常亢奋，从而导致血管痉挛。血管痉挛可促使血管壁平滑肌收缩，管腔变得狭窄，减少器官血流量，进而造成脑动脉痉挛或是冠状动脉痉挛，严重时可诱发急性心肌梗死、致命性心律失常或心绞痛等。

4、敌意情绪

长时间出现怨恨、愤愤不平、敌意等情绪同样也会威胁心脏健康，甚至会导致严重心绞痛和急性心梗。

温馨提示

为能避免不良情绪给心脏带来消极影响，应学会如何做好心理调适。平时可通过深呼吸、听音乐或唱歌等方式来宣泄不良情绪；适当的户外活动能刺激大脑释放内啡肽和多巴胺等快乐激素，有益于减轻压力，保护心血管系统。白天提高工作效率，不能把工作带入生活中，做到劳逸结合，每天要有充足睡眠。