心梗越来越高发？预防心梗，要牢记这4戒1多！

心梗是一种危害性比较强的心脑血管疾病，而且近几年来，发病几率有不断上升的趋势，如今的患病人数至少有200万。心梗的发生与冠状动脉粥样斑块破裂有直接的关系，大多是由于过度劳累、情绪激动、暴饮暴食或者寒冷刺激，以及抽烟喝酒导致的。因此改变生活当中的一些不良习惯，对于预防心梗起着至关重要的作用。

那么要怎样预防心梗的发生呢？

1、 戒高油脂食物

高油脂的食物当中富含非常高的脂肪，经常摄入这种类型的食物，则会使大量的脂肪储存在体内，长此以往，身体的器官组织以及血管内壁，就会有脂肪沉积，容易造成血栓，诱发心梗。因此想要预防心梗的发生，首先不能够吃高油脂的食物，比如油炸食品、肥肉、动物内脏等等。

2、 戒高盐的食物

想要预防心梗的发生，也不能够吃高盐的食物。每天摄入的盐分过多，则会导致血管内的钠离子含量过高，促使血管从外界吸收血液，导致血管中的血液量增加，导致心梗的发生，建议每天摄入食盐的量不超过6克，此外也要尽量少吃腌制的食物，比如咸鱼、腊肉等等。

3、 戒烟

经常抽烟对身体健康是没有任何好处的，首先会对肺部造成严重的损伤，使人更容易患上气管炎以及肺气肿等疾病。此外，香烟当中的尼古丁还会使血管老化的速度加快，使动脉血管的管壁变厚、管腔变得更加狭窄，很容易导致心肌梗死的出现，因此戒烟是一件势在必行的事情。

4、 戒酒

大量的酒精进入体内之后，会使冠状动脉的阻力增加，促使冠状动脉剧烈的收缩，很容易导致血管内的斑块受损，甚至破裂，进而形成血栓，诱发心梗。此外酒精还会增加肝脏的负担，促使肝病的发生几率有所提高，因此建议有喝酒习惯的人尽量戒酒。

5、 多运动

做适当的运动能够使血管变得更加有弹性，也能够促使血管当中沉积的脂肪排出体外，减少血栓形成的几率，起到预防心梗的效果。但要选择自己承受范围内的运动，比如打太极、练瑜伽和散步。

温馨提示

心梗的发病率越来越高了，中老年人在平时要注意做预防措施，而且要多观察自己的身体，当身体心脏不适的症状时，还是要尽早到医院接受检查并进行针对性的治疗。