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心梗越来越高发?预防心梗,要牢记这4戒1多!

2021-09-20 08:36:12      

心梗是一种危害性比较强的心脑血管疾病,而且近几年来,发病几率有不断上升的趋势,如今的患病人数至少有200万。心梗的发生与冠状动脉粥样斑块破裂有直接的关系,大多是由于过度劳累、情绪激动暴饮暴食或者寒冷刺激,以及抽烟喝酒导致的。因此改变生活当中的一些不良习惯,对于预防心梗起着至关重要的作用。

那么要怎样预防心梗的发生呢?

1、 戒高油脂食物

高油脂的食物当中富含非常高的脂肪,经常摄入这种类型的食物,则会使大量的脂肪储存在体内,长此以往,身体的器官组织以及血管内壁,就会有脂肪沉积,容易造成血栓,诱发心梗。因此想要预防心梗的发生,首先不能够吃高油脂的食物,比如油炸食品、肥肉、动物内脏等等。

2、 戒高盐的食物

想要预防心梗的发生,也不能够吃高盐的食物。每天摄入的盐分过多,则会导致血管内的钠离子含量过高,促使血管从外界吸收血液,导致血管中的血液量增加,导致心梗的发生,建议每天摄入食盐的量不超过6克,此外也要尽量少吃腌制的食物,比如咸鱼、腊肉等等。

3、 戒烟

经常抽烟对身体健康是没有任何好处的,首先会对肺部造成严重的损伤,使人更容易患上气管炎以及肺气肿等疾病。此外,香烟当中的尼古丁还会使血管老化的速度加快,使动脉血管的管壁变厚、管腔变得更加狭窄,很容易导致心肌梗死的出现,因此戒烟是一件势在必行的事情。

4、 戒酒

大量的酒精进入体内之后,会使冠状动脉的阻力增加,促使冠状动脉剧烈的收缩,很容易导致血管内的斑块受损,甚至破裂,进而形成血栓,诱发心梗。此外酒精还会增加肝脏的负担,促使肝病的发生几率有所提高,因此建议有喝酒习惯的人尽量戒酒。

5、 多运动

做适当的运动能够使血管变得更加有弹性,也能够促使血管当中沉积的脂肪排出体外,减少血栓形成的几率,起到预防心梗的效果。但要选择自己承受范围内的运动,比如打太极、练瑜伽和散步。

温馨提示

心梗的发病率越来越高了,中老年人在平时要注意做预防措施,而且要多观察自己的身体,当身体心脏不适的症状时,还是要尽早到医院接受检查并进行针对性的治疗。

(责任编辑:罗敏效 )

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