心梗发作很危险，预防心梗要牢记3坚持，睡前4不要！

心梗又称急性心肌梗死，它是由于心脏内部供血不足而引发的一种疾病，近几年由于很多年轻人不健康的生活习惯，导致心梗的发病人群越来越年轻化，为此大家一定不要认为自己还年轻，不会患上心梗，否则一旦忽视心梗的存在，就会为此付出代价。为了我们的身体健康，大家一定要重视心梗，尽量通过改变日常的生活习惯与方式，来预防心梗的发生。

要想预防心梗生活中要养成哪些好习惯？

1、坚持锻炼

坚持在早晨锻炼身体对于预防心梗有不错的效果，这是因为我们的身体在经过一晚上的新陈代谢之后，就会产生大量的废物，此时如果进行适量的运动可以促进血液的流通，及时将体内的废物排出，降低心梗的发生率。除了晨练，还可以在晚餐后一小时进行锻炼，可以选择舞蹈、慢跑、打球等运动方式，可以让身心得到锻炼。

2、坚持吃早餐

一日三餐中早餐对我们的身体来说是非常重要，在早晨我们体内的营养物质经过一晚的消耗之后已经所剩无几，按时吃早餐可以及时补充体内的营养物质，确保各个器官能够正常运作，建议大家在吃早餐时，尽量多吃一些营养丰富，易消化的食物。

3、经常喝水

要想减少心脑血管疾病的发生，及时补充水分也是至关重要，经常喝水不仅可以对血管内的血液起一个稀释作用，而且还可以促进血液的循环，促进血管内部杂物的排出，避免血栓的出现。

4、睡前不喝酒

很多人认为在晚上喝酒可以提高睡眠质量，其实这种习惯也不利于身体健康，因为酒精进入体内会刺激血管收缩，出现心肌肥厚，高血压等疾病，加大心梗的发病率。不仅睡前不可喝酒，在平时也要少喝酒，经常酗酒易伤害心脑血管，会增加心脑血管疾病的风险。

5、睡前不抽烟

很多男性都有抽烟的习惯，认为抽烟可以缓解自身的压力，但是经常抽烟会对血管造成损伤，特别是在晚上，人体的代谢速度比较慢，此时一旦抽烟，就会导致烟草内的有毒物质进入体内无法及时排出，也会刺激血管形成血栓。

6、睡前不要熬夜

要想血管健康，大家一定要摒弃熬夜的坏习惯，按时作息，经常熬夜会让我们的大脑神经得不到休息，肾上腺素也会分泌过多，不利于血管的正常收缩。长期熬夜会增加猝死的风险，所以要保持早睡早起的好习惯。

7、睡前不吃夜宵

晚上体内的代谢速度会减慢，大家晚上要控制好饮食量，尽量不要在晚上吃夜宵，避免加重体内各个器官的工作负担。经常睡前吃夜宵会导致体内脂肪堆积，易引起血管堵塞，会增加心梗的风险。

可见要想杜绝心梗，减少心脑血管的发生，一定要养成一个良好的生活饮食习惯，日常要做到早睡早起，按时作息，坚持锻炼身体，一旦发现身体出现异常要立即去医院就医，避免心梗的发生。