心脏好不好，看这几个指标 改好5件事，让心脏超长“待机”！

心脏在体内的主要功能是为血液流动提供动力，把血液运输到身体各个部位。心脏对人们来说至关重要，可以说是身体的发动机，若想要知道心脏是否健康，主要看一看这几个指标。

心脏好不好看哪几个指标？

1、颈围

上半身和内脏脂肪可影响心脏代谢，通过颈围可以看出心脏是否健康。颈围超标的人患上心脏病的风险极高，男性颈围不能超过39厘米，女性需控制在35厘米。测量时，把软尺子水平放在颈部最突出的一部分，然后到前面的喉结下方就完成了测量。

2、舌头

舌头是心脏的外在表现，舌头上没有表皮覆盖，血管非常丰富，通过舌质色泽能看出血液循环情况，判断心脏的生理功能，舌头颜色红润和柔软灵敏，说明心脏健康。

3、脉搏

每次脉搏跳动是由一次心脏跳动转化而来的。安静状态下，脉搏跳动频率每分钟在60~100次。每分钟脉搏跳动频率小于60次，或超过100次都是心脏病的前兆。

4、憋气

憋气时间长短能看出心肺功能好坏。先深呼吸几次，然后深吸气后憋气，看看能憋多长时间。憋气达到30秒或以上，说明心肺功能良好。憋气不足20秒，说明时间太短。憋气时间越短，心肺功能就越差。

改好哪5件事能让心脏超长“待机”？

1、生气

生气对心脏病患者来说是大忌，情绪波动过大会使得交感神经过度兴奋，升高儿茶酚胺水平，使得血压和心率升高，血管收缩，甚至会造成阻塞动脉的脂肪斑块破裂，冠状动脉血液供应发生障碍，最终促发心脏病发作。

2、喝酒

心脏病患者必须改掉酗酒的坏习惯，因为酒的主要成分是酒精，酒精会刺激血管，加快心跳速度，容易诱发心梗，甚至会导致心源性猝死。

3、剧烈运动

生命在于运动，选择低中强度的有氧运动，如游泳、跳绳或慢跑等，能提高心肺功能，增强心脏耐缺氧能力。但不能做剧烈运动，如果爬山或打球等，以免加重心脏负担而引起猝死。

4、暴饮暴食

一次性吃太多会增加血液中血脂含量，增加血液粘稠度，易出现血栓。一旦有血栓，就会增加患上心梗和猝死几率。因此，心脏病患者需采取少量多餐原则，每顿饭只吃七~八分饱即可。

5、太劳累

身体太劳累会加重心脏负担，增加心肌需氧量，无疑对心脏带来严重伤害。所以要多注意休息，合理安排工作和作息，避免身体太劳累，注意劳逸结合，以免诱发急性心肌梗死。

温馨提示

夏季是保养心脏的好时机，保持乐观情绪，不能有太大的心理负担。饮食以清淡为主，不能吃高盐分、高油腻以及煎炸的食物。积极控制体重，不能让身体太肥胖，也不能太瘦。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，改善不良的生活环境。尽量不要去拥挤的环境中，体质弱的人出门时尽量戴上口罩，能最大程度降低感染风险。