是什么让血糖“节节攀升” 远离血糖有五招

中老年人应该随时关注血糖健康情况，一旦发现有血糖升高的现象就应该马上进行控制，否则的话将会严重影响人体健康。而且长时间血糖高的话，还有可能会有各种并发症，比如像白内障、肾炎、高血压、心脏病等，这些对人体健康影响都是非常大的。除此之外在平时生活中还应该了解导致血糖“节节攀升”的原因，这样才可以更好的做好预防措施。

1、生活习惯

生活中容易导致血糖升高的原因有很多，其中最常见的就是各种不良的生活习惯。现代人由于繁忙的工作以及丰富多彩的生活，因此导致了各种不良生活习惯的产生。最常见的有肯德基一类的快餐，同时还有部分人群还存在有无肉不欢的饮食习惯，对蔬菜以及水果是完全不吃，这些不良的生活习惯以及饮食习惯都会导致血糖偏高。

因此对于现代人而言，最重要的就是养成良好的饮食习惯以及生活习惯，对于各种快餐食品应该尽量的少吃。而且在这些快餐类食品中通常都有食盐过量的情况，长期食用还会诱发高血压。

2、疾病因素

除了各种不良的习惯会导致血糖身高之外，还有就是一些疾病因素，专家指出某些疾病如果没有得到及时有效的治疗的话，同样会诱发高血糖。比如像冠心病，这是中老年最容易发作的心脑血管疾病之一，摒弃诶经过大量的研究发现，冠心病等与高血糖有着紧密的联系。因此对于血糖高的患者而言，一旦发现血糖升高首先应该寻找原因。

同时在平时生活中还应该做好各方面预防心脑血管疾病的措施，比如像多运动、多喝水、少脂肪食物、少食糖等，这样便可以有效的控制血糖。

3、糖尿病

可以说有很大一部分人都容易走进一个误区，总认为高血糖就是糖尿病。然而专家指出，血糖高并不代表就是糖尿病，而糖尿病患者一定会出现血糖高的情况。因此在平时生活中必须要知道导致血糖高的主要原因是什么，如果不是习惯以及疾病因素所致的话，那么很有可能就是糖尿病引起的。可以说，血糖高是糖尿病的早期症状。

如今糖尿病的发病年龄越来越低龄化，很多二十刚出头的人群就已经患有糖尿病了。因此专家提醒，血糖高的患者在平时生活中应该少吃含糖量高的食物，以此来控制血糖。

怎么远离高血糖

随着社会的发展，人们生活的改善，疾病也越来越多，尤其老年人，现在很多老年人有三高（高血压、高血糖、高血脂）。下面一起来看看老人怎么远离高血糖的方法。

1、糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

2、水果要选不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

3、白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

4、喝饮料加奶别加糖。台湾《康健》杂志刊登的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

5、自己做做“减糖训练”。如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。

上面给大家介绍了老人远离高血糖的方法。老人要多记得，人老了养生很重要，所以平常的时候要用水果和酸奶来代替甜食，尽量减少糖的摄入，那样才能真正远离高血糖

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