孕妇久坐，小心这些疼痛找上门

孕妇久坐可能会引发腰背痛、坐骨神经痛、颈肩痛、下肢疼痛以及耻骨联合疼痛等。

1. 腰背痛：孕妇在孕期，身体重心会发生改变，腰椎前凸增加。久坐时，腰部肌肉长时间处于紧张状态，得不到放松，腰椎承受的压力增大，容易导致腰背部肌肉劳损，进而引发腰背痛。这种疼痛通常会在久坐后加重，适当活动后可稍有缓解。

2. 坐骨神经痛：随着孕期进展，子宫不断增大，可能会压迫到坐骨神经。久坐会进一步加重这种压迫，使得坐骨神经受到刺激，引起沿坐骨神经走行部位的疼痛，表现为臀部、大腿后侧、小腿外侧至足部的放射性疼痛，严重时可能影响孕妇的行走和活动。

3. 颈肩痛：孕妇久坐时，往往会保持固定的姿势，比如低头看手机或电脑等。这样会使颈部和肩部的肌肉持续处于收缩状态，导致肌肉疲劳和僵硬，久而久之就会引发颈肩痛。疼痛可能会伴有颈部和肩部的活动受限，转动头部或抬肩时疼痛加剧。

4. 下肢疼痛：久坐会影响下肢的血液循环，导致血液在下肢淤积，引起下肢静脉回流不畅。同时，孕期激素水平的变化会使关节、韧带松弛，增加了下肢关节的负担。这些因素共同作用，容易导致下肢疼痛，表现为腿部酸胀、疼痛，严重时可能出现下肢水肿。

5. 耻骨联合疼痛：怀孕后，耻骨联合处的韧带会因为激素的影响而变得松弛，以利于分娩时胎儿通过。久坐会使耻骨联合处承受较大的压力，导致耻骨联合分离或错位，引起耻骨联合处的疼痛。疼痛通常在行走、上下楼梯、翻身等动作时加重。

孕妇久坐会带来多种疼痛问题，这些疼痛不仅会影响孕妇的生活质量，还可能对孕妇的心理造成一定的压力。因此，孕妇在孕期应避免久坐，适当进行活动，如散步、孕妇瑜伽等，以促进身体的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛症状。如果疼痛较为严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的妇产科或疼痛专科就诊，在医生的指导下进行治疗。