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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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长期做仰卧起坐练腹肌，可能引发颈部疼痛、腰部疼痛、腹部肌肉拉伤疼痛、髋关节疼痛、肩关节疼痛等。 1. 颈部疼痛：在做仰卧起坐时，很多人习惯用手抱头并用力前拉，这会给颈部肌肉和颈椎带来较大压力，长期如此易引发颈部疼痛。 2. 腰部疼痛：仰卧起坐过程中，腰部过度弯曲且承受较大压力，若姿势不正确或过度训练，会使腰部肌肉劳损、腰椎间盘压力增大，导致腰部疼痛。 3. 腹部肌肉拉伤疼痛：过度训练或热身不足，腹部肌肉易因突然剧烈收缩而拉伤，产生疼痛。 4. 髋关节疼痛：仰卧起坐需髋关节参与屈伸活动，长期反复运动可能使髋关节周围的肌肉、韧带等组织受损，引发疼痛。 5. 肩关节疼痛：在起坐和躺下过程中，肩部需支撑身体部分重量，若肩部力量不足或动作不规范，会增加肩关节负担，导致疼痛。 长期做仰卧起坐练腹肌可能引发多种身体疼痛，在锻炼时要注意姿势正确、适度训练，避免因不当运动造成身体损伤。若出现疼痛持续不缓解，应及时就医。
2025-05-23 00:02
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