膝盖外侧疼 3种常见病因大揭秘！

膝盖外侧疼常见病因有髂胫束综合征、外侧半月板损伤、股二头肌肌腱炎等。这些病症会因不同的病理机制导致膝盖外侧疼痛，影响正常活动。

1. 髂胫束综合征：髂胫束是大腿外侧的一条重要肌腱组织，当膝关节反复屈伸，尤其是跑步、骑车等运动时，髂胫束与股骨外上髁反复摩擦，就会引起炎症。炎症刺激周围神经，导致膝盖外侧疼痛。疼痛通常在运动过程中或运动后出现，休息后可缓解。治疗方法包括休息，减少引起疼痛的运动；冰敷，每次15 - 20分钟，每天数次，可减轻炎症和疼痛；使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，遵医嘱使用可缓解疼痛和炎症；还可以进行拉伸和康复训练，增强膝关节周围肌肉力量，改善髂胫束的紧张状态。

2. 外侧半月板损伤：外侧半月板位于膝关节外侧，起到缓冲和稳定关节的作用。多因扭转外力引起，如在屈膝状态下小腿固定而大腿突然内旋或外旋。损伤后，半月板的完整性遭到破坏，其表面不平整，在膝关节活动时会刺激周围组织，引发疼痛。患者可能感觉膝盖外侧有弹响、卡顿现象，上下楼梯或蹲下站起时疼痛加重。治疗方面，轻度损伤可采取保守治疗，如佩戴膝关节支具固定，减少活动；进行物理治疗，如热敷、按摩等，促进血液循环；同样可使用非甾体类抗炎药缓解疼痛。若损伤严重，则可能需要手术治疗，如关节镜下半月板修复或切除术。

3. 股二头肌肌腱炎：股二头肌位于大腿后侧外侧，其肌腱附着于膝关节外侧。过度使用、突然增加运动强度或运动姿势不正确等，都可能导致股二头肌肌腱受损，引发炎症。炎症会导致肌腱局部肿胀、疼痛，患者在屈膝或伸膝时，膝盖外侧会有明显痛感。治疗时，首先要休息，避免加重损伤；可进行物理治疗，如超声波治疗、电刺激治疗等，促进肌腱修复；也可使用药物治疗，如双氯芬酸钠、塞来昔布、依托考昔等，遵医嘱使用减轻炎症和疼痛。同时，进行康复训练，逐渐恢复股二头肌的力量和柔韧性。

膝盖外侧疼的病因多样，常见的髂胫束综合征、外侧半月板损伤、股二头肌肌腱炎等都可能导致这一症状。出现膝盖外侧疼时，应及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施。早期诊断和治疗有助于缓解疼痛，促进康复，避免病情加重影响日常生活和运动能力。