警惕运动后发生低血糖？3个方法来防治！

低血糖的危害并不亚于高血糖，可直接损害中枢神经系统，严重时可导致低血糖昏迷。糖尿病患者空腹运动时易出现低血糖，主要表现为头痛头晕、不停的冒汗、脸色苍白和明显的饥饿感等，面对此问题该如何缓解呢。

为什么糖尿病患者运动后易出现低血糖？

1、空腹运动

空腹运动时可激发肌肉组织中胰岛素受体，使得胰岛素反应异常敏感，因此易出现低血糖。

2、血糖控制不稳

血糖控制不稳的情况下运动，运动期间或运动后易出现低血糖。另外，运动量大时可消耗太多葡萄糖，同样也会造成低血糖。

3、用药量大

服用降糖药物剂量多，运动量增加后没有相应的增加饮食量，从而出现低血糖。注射胰岛素后立即运动、把胰岛素注射到肌肉中，均会造成胰岛素吸收太快，使得血糖急剧下降，最终诱发低血糖。

运动后出现低血糖该怎么面对？

1、休息

运动期间一旦出现低血糖相关症状，应立即停下来休息，有条件的话可坐在沙发上支撑着上半身，防止晕倒。

2、补充碳水化合物

糖尿病患者应随身携带高糖分食物，以备不时之需。当出现低血糖时应立即吃1~2块面包或喝含糖饮料、吃一小块巧克力等，能快速为身体提供热量和糖分，缓解低血糖问题。

3、及早治疗

提供高糖分食物后，相关症状仍然没有好转，那么应第一时间拨打120急救，以免发生低血糖昏迷，严重时可威胁生命。

如何防止低血糖？

1、安排好运动时间

糖尿病患者应把运动时间安排在饭后1~2个小时左右，因为此阶段血糖水平比较高，不易出现低血糖。

2、胰岛素不能注射在大腿处

尽量不要把胰岛素注射在大腿处，因为运动时可加快血液循环速度，使得胰岛素快速被机体吸收，从而出现低血糖。注射短效胰岛素后不能立即运动，至少休息1~2个小时。

温馨提示

虽然糖尿病患者坚持运动有好处，但一定要掌握科学的运动方法。运动前后监测血糖，能大致评估运动量是否合适；糖尿病患者应选择缓和的有氧运动，比如慢跑、骑自行车或散步等，运动前需有5~10分钟的热身，给身体足够的适应时间。血糖控制不稳、出现严重的糖尿病并发症、低血糖高危人群都不能运动，防止运动过程中发生意外。