得了糖尿病还有救吗？早期患者把握“黄金逆转期”！

糖尿病一种让人感觉到害怕的慢性疾病，在发生后需要长时间使用药物并且控制饮食才能让血糖稳定，防止并发症。一旦没有及时治疗各种并发症出现会让生命受到威胁，正因此让很多人认为患上糖尿病后是死路一条，但其实糖尿病早期患者如果能把握黄金逆转期，让血糖稳定的同时不伤害到身体。

什么是糖尿病黄金逆转期？

一般糖尿病在发生前会有一个糖尿病前期，它是指一种血糖异常状态，一般有两种情况，一种是空腹血糖正常但餐后血糖上升，一种是空腹血糖不正常，这两种情况一旦身体有符合其中一种就说明自己已经进入糖尿病早期，稍微不注意血糖就会波动并且引发其他伤害，但并不是进入这个阶段就一定无可逆转，这个阶段一般被称为前糖尿病前期，是属于早期糖尿病人的黄金逆转期，也就是说此时是一个可逆转阶段，如果及早进行干预能逆转糖尿病，不用让自己在后期需要长时间服用药物。

如何在早期采取措施逆转糖尿病？

1、控制主食

每天三餐的知识要控制在100克左右，多摄取瓜果蔬菜，而且要控制肉类减少脂肪油脂摄取，防止热量摄取过多导致脂肪堆积，血糖持续上升。在吃饭期间多吃膳食纤维高热量低的食物，有饱腹感就停止摄取。

2、进行运动

目前因为长时间久坐以及懒惰，让很多人减少运动量而运动能消耗身体脂肪，对于糖尿病早期的人来讲，坚持中等强度运动可以起到逆转糖尿病效果，每周至少运动5次并且每次保持在30分钟以上，持续坚持让脂肪热量消耗的同时还能提高胰岛素敏感性，也就能达到控制血糖的效果。

3、减重

如果体重过于肥胖更易让糖尿病得不到控制，有调查发现肥胖的人身体胰岛素敏感性比较低，代谢差，因此要通过各种方法来减重保持正常范围的体重，能逆转糖尿病，只是首先要先减轻体重。

温馨提示

一旦患者发现血糖波动存在早期糖尿病现象要及时采取措施，把握住糖尿病黄金时期采取措施逆转，而且在平时也要保持良好的作息习惯，少熬夜，保持内分泌正常才能防止代谢受影响，让糖尿病不可逆转，最终带来负担和伤害。