糖尿病患者合理运动能降血糖？牢记这7个运动小技巧

糖尿病的患者要想稳定血糖，除了药物和饮食治疗之外，还需要通过运动控制血糖。大多数糖尿病患者认为只要动起来就代表运动，其实进行运动治疗也需要讲究一定的方法，运动不合理很容易导致血糖升高。

那么糖尿病患者应该从哪几个方面判断运动是否合理呢？

1、选择正确的运动方式

糖尿病患者在运动方式的选择上必须要正确，根据自己的身体情况选择适合自己的运动方法，适合别人的未必就适合自己。对于一些体重较高的糖尿病患者，应该避免进行对关节负重较大的运动比如爬山或爬楼梯等

2、合适的运动强度

糖尿病患者进行合理的运动就需要选择合适的运动强度，运动强度主要以运动心率为主，当运动心率过高时属于高强度运动患者，可能会出现胸闷胸痛甚至眩晕等感觉，还容易诱发其他疾病。在运动强度的选择上应该以运动微出汗为度，若身体素质较好，可以适当的增加运动强度。

3、选择恰当的运动时期

糖尿病患者必须要选择恰当的运动时期才是合理的运动，很多糖尿病患者只知道空腹运动是不对的，其实在餐后立即运动对身体也有一定的影响。另外在服药后或在刚睡醒后都不能够进行运动，都容易对血糖产生影响。

4、控制运动的时间

糖尿病患者进行合理的运动，就需要掌握运动的时间，每次用的时间应该控制在30~60分钟左右，掌握好运动的节奏，循序渐进，逐渐增加运动量。

5、做好充足的运动准备工作

糖尿病患者进行运动就必须要做好充足的准备工作，在运动之前监测血糖，若血糖在正常范围之内可以进行运动，若血糖值偏高则应该停止运动。运动之前应该准备好食物补充能量，以免运动过程中发生低血糖现象。糖尿病患者在运动过程中还应该随身携带个人信息，以便在发生突然情况时，能够及早的联系家属。在运动之前还应该进行伸展动作，舒展关节，防止运动过程中出现关节损伤。

6、选择合适的运动服装

糖尿病患者在运动时必须要选择合适的运动服装，主要以轻薄透气衣服为主，在鞋子的选择上以柔软的鞋底为主，鞋带不能够细的太紧。当天气变化时，还应该根据气温及时的增减衣物，防止感冒。

7、重视对运动后的整理

当糖尿病患者运动结尾时，还需要进行5分钟左右的舒展运动，缓解肌肉的紧张疲劳，避免肌肉劳损现象发生。另外在运动之后还应该测量血糖，进行运动之前的对比，以便寻找更精准的运动治疗方案。

运动疗法是糖尿病治疗的方法之一，在糖尿病血糖管理中占据主要地位，和饮食治疗被视为治疗的基础，不仅能够改善血糖，还能够增加胰岛素的敏感性，促进心理的健康，但是必须要掌握正确的运动方法，才能够起到事半功倍的效果。