家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 糖尿病 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

春节宅在家恐得糖尿病?做好这几点就能让血糖稳

2020-02-04 06:47:05      家庭医生在线

我们知道,引起糖尿病的因素有很多,比如家族遗传史、高龄、血脂异常以及怀孕等。近来也有不少的报道称,宅也容易增加患糖尿病的风险,尤其是对于有家族遗传史等高危人群而言,如果长期宅在家缺乏运动,有更高的患糖尿病的可能。如果是其它时候还好,工作、学习都要出门,而现在因疫情延长了假期,又不能随意外出,这些情况显然对糖尿病高危人群不利。那么,想要降低患糖尿病的可能,具体该怎么做呢?

为什么说宅的人容易得糖尿病

准确来说,并不是因为“宅”而容易得糖尿病,而是因为宅的人,大多数都缺乏运动,不是三餐不定时就是暴饮暴食,而由于春节期间家里饮食多肉多油腻,加上长时间久坐等会让身体越来越肥胖,这些行为都不利于糖分的分解,从而增加了患上糖尿病的几率。

假期宅在家如何预防血糖升高

1、调节饮食

论是健康人群还是糖尿病高危人群亦或者是糖尿病患者,调整饮食都非常重要。在家办公期间,建议采取低脂肪低糖分高纤维素的饮食原则,每顿饭只吃七分饱,即可采取少量多次的饮食方式来减轻餐后胰岛负担,一定要定时定量。

主食可以添加粗粮,比如燕麦或者小麦等,避免吃蔗糖或者葡萄糖等,远离含有饱和脂肪酸丰富的食物。少吃动物内脏蛋黄,煎炸食物以及吸烟喝酒等。多吃富含膳食纤维比较丰富的豆类蔬菜来刺激大便的排出,调节脂肪,降低血糖

2、适当运动

运动能够促进葡萄糖的利用,增加胰岛素的敏感性,帮助改善糖代谢,也能增强人体的免疫力,从而更好的对抗疫情。虽然多家里的活动范围有限,很多运动不能正常施展,但像太极、瑜伽、俯卧撑、快步走等方式还是可以进行的,建议根据自身的情况来选择适合自己的运动方式,健康人群以微出汗为宜,糖尿病患者可选择在饭后一小时适当运动半小时来帮助降低血糖。

3、合理用药

对于糖尿病患者,除了饮食和运动外,科学、规范的服用药物也是必须做到的。而如果在宅家时用药后还是发生血糖波动,应及时电话咨询主治医生,必要时到医院就医,在医生的指导下正确的调整用药,从而达到稳定血糖的目的。

(责任编辑:罗敏效 )

相关推荐

文章关键词:

冬季糖尿病人血糖易波动 做好这几点能安全过冬

在进入冬季后,因为气温的转变让很多患有慢性疾病的人身体开始出现一些不适,其中一些糖尿病人也会发现自己的血糖逐渐不稳,也就担心自己的血糖不……详细>>

糖尿病人要想血糖稳,这几点生活护理重点不能忽略

一些糖尿病人在早期患上糖尿病的时候到医院就医,医生会建议患者使用生活方法来干预控制血糖。由于糖尿病是一种生活方式不当而导致的疾病,因此糖……详细>>

低血糖危害更大,糖尿病人日常应做好这几点来预防

对于糖尿病人来说,血糖在发生波动的时候不仅会出现血糖上升的现象,也很容易发生低血糖,低血糖的出现会让患者出现头晕、乏力、出冷汗等症状严重……详细>>

糖尿病人血压高怎么办?做好这4件事能让血压稳!

这几年,不仅糖尿病的发病率高就了,高血压的发病率也极其高,其中也有很多糖尿病人伴随着高血压出现的现象。而糖尿病人如果出现高血压很容易让自……详细>>

糖尿病前期别忽视! 这几点要做好

糖尿病前期就是糖尿病的早期症状,那么这个时期应该怎么做呢?如何治疗更好呢?详细>>

  • 孙圣华

  • 王先令

  • 李小英

  • 朱栗文

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]