冬季糖尿病人容易疲乏，巧用这5招让自己精神气色好！

很多人都知道糖尿病是因为身体胰岛素失常而导致的，它主要的特征就是高血糖，而糖尿病人因为长期的高血糖会让自己的免疫力下降，因此就容易让自己感觉到疲累，而很多糖尿病人常常会有疲乏的现象，特别是在冬季。冬季由于天气比较寒冷，糖尿病人容易出现疲乏想睡觉的现象，而这种现象给糖尿病人的生活带来了很大的影响，因此很多患者都非常关心自己该怎样改善这种情况，其实只要采取以下这五招，就能够让自己的精神恢复。

冬季糖尿病人容易疲乏，巧用这5招让自己精神气色好！

一、晨起一杯水

对于长期血糖上升的糖尿病人来说，由于口渴中枢已经不够敏感，因此在出现口渴的时候会常常感受不到，这样就容易让自己的身体出现脱水的现象。因此患者在每天早上起床的时候要喝一杯水，这样能够让血液流动的速度更快一些，从而避免因为血液浓稠，而让自己经常感觉到疲乏。

二、多摄入一些粗纤维食物

对于糖尿病人来说，在每餐主食摄入后容易出现疲乏的现象，这主要是因为摄入而碳水化合物被肠胃所吸收，导致餐后血糖的上升，而让自己出现疲乏。因此糖尿病人每餐可以适当的减少一些碳水化合物的摄入，可以多摄入一些粗纤维食物。

三、适当的午睡

睡眠是缓解糖尿病人批发的最好方法，糖尿病人在中午的时候可以适当的睡上40分钟，这样可以缓解自己的疲乏，从而让自己的精神恢复，也能够防止心脏病发生。

四、适当的补充营养

糖尿病人如果经常感觉到自己有疲乏的现象，可以适当的和一些西洋参茶，西洋参有提神的功效，患者每次可以取五克用300毫升沸水冲泡后饮用，可以起到消除疲乏的作用，另外患者在平时还要适当的补充一些维生素，从而提高自己的免疫力。

五、适当的运动

在自己感觉到疲乏的时候不妨试一下运动，运动不仅能够让自己快速的恢复精神，还能够帮助自己降低血糖，对于体力比较差的糖尿病人来说，做一些舒缓的运动，可以缓解身体的疲劳，对于一些肥胖的糖尿病人来说，就可以加强运动锻炼，进行一些有氧运动，可以让自己的能量被大量的消耗，进而起到降血糖和减重的作用。

温馨提示，糖尿病人如果经常感觉自己会出现疲乏，不妨试一下以上这几个方法，另外在平时还要注意控制好自己的血糖，当自己的血糖如果经常出现上升的现象时，身体就容易因为血液浓稠度的增加而出现疲乏无力的感觉，所以只有控制好自己的血糖，才能够减轻自己疲乏的现象。