练习普拉提的七个关键词

　　普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。在练习时，要懂得八个关键点。

　　专注

　　训练时要集中注意力，静静“聆听”身体的感觉。

　　重心

　　充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。

　　呼吸

　　做动作时，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。速度不宜太快，与动作的速度基本一致。运动时注意呼气，静止时注意吸气。另外注意力要集中。

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　　流畅

　　力求动作流畅，速度均匀。

　　准确

　　动作不准确，锻炼效果就会“大打折扣”。

　　放松

　　躺在地板上静静冥想，仔细感觉自己的身体：哪个肩膀更高一些，头部和脚部哪个更轻。

　　持久力

　　有意识地去收缩需要练习的肌肉，保持较长时间的肌肉紧张感，较大程度消耗身体各部位的能。