阳痿的饮食、锻炼等自我疗法，一直备受阳痿患者的青睐。因此，众医家相继展开各项研究。专家推荐的下述方法，在临床上收效甚佳。

　　一次美满的性生活是通过大脑和性器官共同完成的，但身体的其它器官、系统的作用也是不可忽视的。“健身”与“健性”是完全相通的。专家根据有关的研究提出了“健身、健性”的六个方法，并呼吁每一个人都应关注自己的性健康，认真解决存在的问题，不能被动的等待性衰退的到来。人的性能力不是全靠本能，一半在本能，一半在后天学习和锻炼。

　　提高性功能的“六步健身法”

　　1强健四肢

　　四肢不够强健者，在某一体位进行性交时，常会感觉到难以支撑下去，不得不提早结束性生活。这说明把四肢练得强健有力，是很有益于性生活的。健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。

　　2增强肢体的柔韧性和灵活性

　　肢体不仅要有力，还要有柔性、弹性，否则性生活时不会感到得心应手，随心所欲。有时反而会出现腿部僵硬或抽筋，身体要散架似的感觉。柔性和弹性使你能相当长的时间保持一个姿势仍不感到吃力难忍，变换体位时也能平顺自如。这样自然会提高性生活的创造性和增强性高潮的欢娱。

　　3增强骨盆和腰腹肌

　　骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，对性行为的进行和性高潮的体验，都是非常重要的。一位瑜珈教师推荐下列运动：站立，两脚分开，双膝微屈，吸气时缓缓的将骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转，呼气时缓缓转向原位，双足不要移动，全身重量均衡的由双足支持。此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌，这对于性交时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。