静坐也能帮助你缓解年底焦虑

　　年底到了，职场人士每天面临着考核、数据统计、总结等等，还要照顾家里老老小小，生活就像是一个高速运转的齿轮。36岁的陈先生是一家公司的技术员，这年底一到，每天都有做不完的事情。“睡不着，也吃不下，睡觉也要拿着手机……”

　　“陈先生患的是典型的‘年末综合征’。”浙江省台州医院精神卫生科主任包祖晓说，近段时间来心理卫生科就诊的患者比平时多出两成，多是企业白领和业务技术人员。

　　年关一到，不能按时上交的工作任务叫人抓破脑袋，各种应酬也来凑热闹，饭局一场接一场，身心俱疲。包主任说，很多人压力大都是来源于睡眠障碍，无法保证正常的睡眠时间，导致情绪焦躁。

　　包主任建议，“年底职场人忙碌的同时要忙中取静，每天规定至少半个小时静坐，让心静下来；睡觉前放些舒缓的音乐；抽空就去运动，一周保证三次，能放松心情。”

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