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王晓琴 主任医师
淮北市人民医院
三级甲等
心血管内一科
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当个体出现年底焦虑时,除了可以自行缓解外,还可以通过其他方法缓解焦虑情绪。“第一,找出引起焦虑的原因,并将它解决;第二,改变自我认知。人们常说,越害怕什么,越要面对;缓解焦虑也一样。当你找出使你焦虑的原因,并敢于面对它,克服它时,焦虑的情绪自然就能缓解,这些负性焦虑也能转换成正性焦虑。 改变自我认知也是缓解年底焦虑的好方法。换个角度看问题,世界或许就会豁然开朗。好比在回家路上出现堵车,如果你把它当种折磨,一种不幸,心情自然会暴躁、焦虑。但如果你改变一下自己的认知——把它看种休息,享受两边的山水,你的心情也会随之平静。
2015-02-11 20:44
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回答2
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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你好,如果出现年底焦虑,除了可以自行缓解外,还可以通过其他方法缓解焦虑情绪。“第一,找出引起焦虑的原因,并将它解决;第二,改变自我认知。”人们常说,越害怕什么,越要面对;缓解焦虑也一样。当你找出使你焦虑的原因,并敢于面对它,克服它时,焦虑的情绪自然就能缓解,这些负性焦虑也能转换成正性焦虑。改变自我认知也是缓解年底焦虑的好方法。潘集阳教授表示,换个角度看问题,世界或许就会豁然开朗。好比在回家路上出现堵车,如果你把它当成一种折磨,一种不幸,心情自然会暴躁、焦虑。但如果你改变一下自己的认知——把它看成一种休息,享受两边的山水,你的心情也会随之平静。面对同样的事物,但看法不同,结果也会有所不同。
2015-02-14 23:47
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回答3
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赵乐翠 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,出现了年底焦虑建议改善睡眠环境,卧室最好是安静且黑暗的,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制生物钟的。晚睡前泡个脚,止痛类药物避免睡前吃,睡前离手机,同时建议结合医生服用安神补脑液等。
2015-02-15 04:52
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