古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
运动时人易口渴,有的人喜欢喝可乐、雪碧这些带气泡的饮料,感觉更解渴,同时还能补充糖分,可乐更因为含有咖啡因而成了很多人的“运动饮料”。
专家指出,人在运动时不宜饮用可乐、雪碧等碳酸饮料,因为这类饮料会加剧体液酸化、乳酸堆积,使人更容易感到疲劳。而在做一些持续性的运动(如跑步)时,可乐里含有的碳酸气还会影响呼吸频率。此外,可乐还可能导致钙流失。
正确的方法应在运动前、运动中和运动后适量补水。最好在运动前30至60分钟补充300至500毫升。运动中补水最好少量多次,一般每小时的补液总量不超过800毫升。
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