运动过后莫忘冷却

    运动过后的“冷却”，如同运动之前的“预热”一样不可忽视。人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态，这是缓解锻炼时身心紧张的放松手段。

　　常常看到有的人跳完有氧操，不做放松运动就离开了，这样的运动是不完整的，也不科学。从心理学角度看，欲放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理学角度看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛，有助于消除疲劳。

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