睡眠障碍就是失眠？错，还包括这5种情况！

人大约有1/3的时间要在睡眠当中度过，因此睡眠对身体健康起着至关重要的作用，如果长期睡眠不足，则会使免疫力降低，衰老的速度加快，从而使神经系统受到不良的影响，甚至会增加老年痴呆症的发生几率，因此要了解经常会出现的睡眠障碍，并且掌握对症调理的方法。

常见的睡眠障碍有哪些情况？

1、入睡困难

其实许多人都有入睡困难的情况，具体表现为躺在床上翻来覆去睡不着，中医认为这属于心肝火旺型，肝气郁结的时候则会导致肝火上逆，从而使心脏受到不良的影响，使人无法正常的入睡，此类人群应该疏肝泻火，可以在专业人士的指导下对太冲穴、三阴交穴以及行间穴进行按摩。

2、时醒时睡

有些人晚上睡觉的时候一会儿睡着一会儿清醒，同时还伴有厌食口腻等症状，其实这是由于脾胃失和导致的，此类人群应该通过健脾和胃的方式进行治疗，比如晚餐选择莲子山药百合粥，并且对太白穴以及足三里穴进行按摩，此类患者睡觉前三小时不能够吃任何食物，晚餐也要以清淡为主。

3、睡前思虑多

有些人一躺在床上就会过度的忧虑，中医认为这是肝气郁滞导致的，当肝气阻滞的时候，则会影响阴阳的运转，从而影响睡眠质量，此类人群应该通过疏肝解郁以及安神的方式进行治疗，比如可以选择牡蛎奶或者小米进行疏通肝气，也可以适当的喝些玫瑰花茶，建议在专业人士的指导下，对阳陵泉穴和檀中穴进行按摩。

4、总是做梦

一般总是做梦的人睡眠质量比较差，精神状态也比较差，同时还会伴有心慌以及记忆减退等症状，中医认为这是心血亏虚导致的，此类人群应该以养心安神为主，比如适当的吃一些百合、大枣、莲子等具有补血功效的食物，同时可以对三阴交穴以及神门穴和心俞穴进行按摩。

5、处于半清醒状态

有一部分人睡觉的时候一直处于半清醒的状态，这一般与过度纵欲或者身体虚弱有一定的关系，这类人群可以通过养心安神以及滋阴降火的方式进行治疗，建议多吃一些黑芝麻、黑花生、黑米以及黑豆等黑色的食物，也可以对关元穴、命门穴和太溪穴进行艾灸。

温馨提示

睡觉前泡热水脚对促进睡眠也有一定的帮助，能够使局部的血液循环变得更加流畅，减少大脑的供血，使人产生睡意，另外睡觉前一小时要关掉所有的电子产品，避免因为受到蓝光的刺激而影响睡眠质量。