产后失眠不重视小心变成产后抑郁症？教你4招克服它

在生产完以后，女性不仅在身体上还是在生理上都进行了一次大的蜕变，女性承受了比较大的压力，就容易出现一些负面情绪。很多女性在生产完以后都会有失眠的情况，这种情况是比较危险的，应该赶紧解决，否则容易导致产后抑郁。接下来就让我们一起来了解一下，产后失眠应该如何调理。

产后失眠应该如何调理？

1、不要给自己太大的压力

女性在生产完以后，不自觉的就会进入到母亲的状态，就会担心起孩子的现在以及将来，这样就会无形中给自己背上很大的心理压力。晚上睡觉之前是非常容易胡思乱想的时间，这个时候如果想太多就不容易入睡。希望新妈妈们能够调节好自己的心情，不要有太大的压力，把现在做好就足够了。

2、调整状态

生产完以后，本身就容易受到产后抑郁症的困扰，如果正好碰上几个猪队友，只能有流不完的眼泪。希望产妇能够调整好自己的状态，让自己充分的放松下来，不要让自己整天围着宝宝转，要做一些自己感兴趣的事。家庭成员要注意对产妇心理的呵护，说话什么都要注意，因为这个时间段产妇比较敏感，容易想太多。

3、科学育儿

新生儿非常的小，很多产妇因为不知道该如何带好宝宝，就感觉焦虑，晚上就睡不着。这个时候家人和产妇可以一起学习科学育儿的有关知识，共同看一些科学育儿的书，或者听一些如何带孩子的讲座。这样既能够学习了最为科学和先进的育儿技术，促进了家庭的和谐，还能够让产妇心情变得好一些。产妇知道该如何带孩子，就不会因为迷茫而心情不好，从而影响到睡眠了。

4、跟着孩子的作息休息

新生儿的睡眠时间比较长，晚上有夜奶的需求。如果白天产妇休息不好，晚上又要起来好几次，实在是特别的劳累。有些产妇因为睡眠不好，导致神经衰弱，入睡困难，即便费劲睡着了，孩子稍微一哭又立马精神，孩子睡着了以后产妇就睡不着了。为此产妇可以跟着孩子的作息时间，孩子休息也休息，孩子醒来也醒来，这样能够让自己尽快的恢复，也不会让自己因为过于劳累而在晚上睡眠不好。

家庭成员一定要参与到育儿当中，不要把所有的压力都堆积给产妇。要及时的发现产妇的心理问题，多和产妇进行交流，明白她的苦恼和困惑，并且积极的帮助她解决，这样才能尽快的解决产妇的失眠问题。