失眠的人经常按摩这4个穴位，让你摆脱失眠痛苦！

2020-07-22 06:26:02

失眠在现代人中很普遍。在中医看来，导致失眠的原因也有很多种，虚火旺盛、阴阳不平等都是导致失眠的重要因素。中医认为，失眠与心、肝等器官都有密切的关系。其次，失眠也有虚实之分，虚者通常表现为不达到深度睡眠，容易惊醒；而实者则多为难以入睡、睡时梦多。对于两种不同的失眠患者，治疗时要补虚泄实，改变阴阳。除了药物治疗外，按摩穴位也是一个有效缓解失眠的方法，比如按摩下面这四个穴位，对睡眠就很有帮助，而且手法简单，容易上手。

按摩哪些穴位有助于睡眠？

1、神门穴

神门穴在小拇指正下方，位于手腕侧面的凹陷处。这个穴位可以用两种不同的手法按摩。一是，左右手交叉相互按摩穴位，每次50下即可。二是，用拇指按摩穴位，可微微用力，按摩时感觉到微微的酸麻感即可。每次按摩2分钟较为合适。在睡前按摩这个穴位，可以更好的入睡。

2、安眠穴

安眠穴，顾名思义可以安眠养神。它位于耳垂后面的凹陷处，很容易就可找到。按摩时用食指和中指轻轻按压凹陷处中点，每天2分钟即可。睡前按摩有很好的助眠效果。

3、涌泉穴

这个穴位位于脚底前1/3处，大概位于第三个脚趾正下方。吃好喝好不如睡得好，涌泉穴有名长寿穴，所以按压此穴，既可以安眠又可以长寿。按摩这个穴位前，可以先用热水泡泡脚。按摩时，用大拇指按压涌泉穴，按压后感到穴位处微微发热即可。

4、然谷穴

这个穴位位于足内侧边缘位置，大概位于脚踝骨斜前方。找到穴位后，用拇指用力的按压穴位，再松开。持续按压到感觉脚部有强烈的酸胀感即可。一天按摩10-20次比较合适。两只脚的然谷穴一起按摩效果会更好。

温馨提示

穴位按摩这种治疗方法，最主要的还是找准穴位的位置。穴位按摩对于治疗失眠并不是一蹴而就的。所以要想治疗好失眠，就要每日坚持按摩穴位。按摩穴位的手法和时间也很重要。除按摩穴位外，日常生活中也要有良好的作息习惯。可以根据自己平时的工作日常，调整好属于自己的生物钟并清淡饮食，减少情绪化，才能从根本上治好失眠。