私处松弛影响夫妻亲密度？8个小动作来解决尴尬！

大多数产后女性出现不同程度的私处松弛，私处变得干涩和宽大，以至于出现漏尿的情况。私处松弛不仅会影响夫妻生活质量，而且增加感染风险，所以应积极调理。

为什么女性私处松弛？

1、先天性结构松弛

部分女性先天性私处松弛，也就是生理结构较宽。

2、腹压高

长时间提重物、慢性咳嗽、腹型肥胖等均会造成私密处松弛。

3、分娩

分娩或流产后，私处经过扩张和挤压，肌肉弹性慢慢减弱。尤其是经历过多次分娩和人流，私处松弛更为明显。

4、弹性纤维破损

性生活时用力过猛、动作太粗暴，极有可能造成弹性纤维破损，导致私密处松弛。

哪些动作能帮助紧致私密处？

1、提肛运动

做类似于憋便的动作，同时让肛门不停的向上提和收缩，这样能有效锻炼盆腔肌肉。

2、腹式呼吸

首先平躺在垫子上，以鼻子深吸气，缓慢吐气，使得腹部肌肉松弛，每天做5~10次即可。

3、适当憋小便

排尿时依靠自身力量憋尿几秒钟，然后再继续排尿，经过多次锻炼能提升私密周围肌肉张力。

4、收缩运动

平躺在床上且全身心放松，双手清洗干净，一个手指缓慢插入私密处且有意识的收缩，收缩3秒且放松，反复多次即可。

5、瑜伽

盘腿而坐，缓慢吸气后闭气8秒，然后再慢慢吐气。吸气时尿道到肛门肌肉处紧锁且上提，闭气时应维持局部紧缩，吐气时应慢慢放松，重复做10次。该动作能让盆底肌群和括约肌得到收缩，有效预防漏尿。

6、按摩

平躺在床上，腿弯曲且两膝盖分开，脚底相对，由膝盖处逐渐按摩到大腿根部，再有大腿根部向上按摩。按摩时应保持全身心放松，注意力集中在按摩上。

7、萝卜蹲

不停的做蹲起动作，能带动私处肌肉运动，每天坚持5分钟即可。

8、腹肌练习

平躺，两腿弯曲，两手需抱住膝盖，膝盖拉向胸部且稍微用力，再缓慢放松；紧接着让髋关节伸展，尽最大程度让两腿伸直放平；收腿且让髋关节弯曲，使得膝盖处靠近胸部，反复做5次。

温馨提示

其实大多数动作能帮助改善私处松弛问题，坚持做才能看到效果。若私处松弛较严重，以至于出现漏尿，还需考虑通过手术方式干预，但手术前需由专业医生全面评估，保证安全的情况下才能手术。