总是对性生活提不起兴趣？5个方法让你提升欲望

随着年龄的增长，很多人都会出现性欲衰退的情况。有许多备战二胎的夫妻，都有这方面的烦恼。明明有生育的计划，却没有想过夫妻生活的欲望，总是对这方面提不起兴趣。尤其是一些男性，性欲很淡漠。想要提升性欲，可以进行自我调理，以下5个方法，或许能够对大家有所帮助。

如何提升性欲望？

1、不要过度劳累

性生活其实也是一项运动，也是需要耗费体力和精力的。本身男性工作就会面临比较大的压力，劳累了一天，身体非常疲惫，就容易对性生活丧失兴趣。想要提升性欲望，就要在工作中劳逸结合，适当的减少工作的强度，保证自己有充足的睡眠，时间有较高的睡眠质量，这样身体不累了，精神也得以放松，就不会不自觉的抵触性生活了。

2、有针对性的饮食

男性在生活中要注重饮食调理，多吃一些对男性性能力以及性欲提升有好处的食物。首先要多摄入富含精氨酸的食物，例如杏仁、碧根果等坚果。精氨酸能够增强生殖器官的血液循环，提高男性的性能力，还能让男性在性上更加兴奋，缓解性欲衰退的情况。另外男性还要多吃含锌的食物，例如各种海产品，也对提高性欲有好处。

3、规律的锻炼

生活节奏越来越快，很多人都缺乏锻炼，尤其是一些男性。不爱锻炼了，体重超标了，内分泌失调，就容易失去欲望。提高性欲望，离不开规律的锻炼，不能只练有氧运动，也要结合力量训练。常做力量训练能够增加睾酮的分泌，还能帮助男性提升体力，让男性荷尔蒙爆棚，性欲也会随之增强。

4、适当的给予刺激

很多男性之所以没有性方面的欲望，是因为平时的刺激不够，或者长时间没有性生活。想要提升性欲，可以制造冲动。不要总是沉迷工作或者沉迷于虚拟世界，要多关心伴侣，多和伴侣做一些没有做过的事，多接触新鲜事物，多尝试不同的技巧，从而重新变得激情起来。

5、经常泡脚

泡脚可以促进血液循环，尤其是私密器官的血液循环。能够缓解身体的疲劳，让身心得以放松。睡前泡泡脚，可以让身体暖和起来，有利于性欲望的提升。泡脚的时候要注意使用温水，可以放一些红花。

性欲望过低会影响到夫妻生活的和谐程度，还会影响到生育计划。出现这种情况，先不要盲目吃药，可以先通过生活调理，看有没有改善。