青春期女生的日常饮食要点

大多数家长都会发现，当孩子上了初中以后，家里就跟藏了一颗定时炸弹一样，不定什么时候，什么原因，砰地一声就爆了。当你开始发现孩子有这样的变化时，恭喜你，你的孩子已经进入青春期了，他长大了。那我们做家长的面对青春期的孩子究竟应该做些什么呢？

对待青春期女生家长该怎么做

1、对女儿的外貌不要评头论足。

外貌对青春期的女孩子特别重要，但几乎没有一个女孩会自我感觉良好。

大多数不是认为自己太胖，就是太瘦。

如果胸部隆起得比别的姑娘早了或晚了，都会党得自己不对劲儿、和别人有区别。

所以，做母亲的最好不要评头论足，谈论孩子的发型及身体和服装。

2、对女儿的暴躁不要责备。

处于青春期的女孩会变得反复无常，干事爱钻牛角尖。

这种情绪上的变化多是由性激素分泌引起的，性激素在少女身上的作用要比男孩强烈得多。

因此，母亲面对女儿的变化无常及顶撞不要责怪，也不要神疑鬼，不妨多采用机智、幽默的方法开导、指导孩子，使她平安度过青春期。

3、不要过多地干涉女儿。

青春期对少男少女会有许多冲击，生理的变化使少女的内心深处产生一种羞怯感。

她们在生活中能逐步适应这种变化，不希望母亲过多地询问，因为她们认为与自己的好朋友谈论更合适。

做母亲的只要不越过这条界线，孩子就会重新回到你的身边，并和你成为朋友。

青春期女生的日常饮食要点

女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰，而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。因为进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。

青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：

（1）生冷类

既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

（2）辛辣类

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

（3）影响性功能的食品

菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。