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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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脂溢性脱发患者在饮食上要注意均衡营养，避免高油高脂，多摄入富含维生素、矿物质等的食物，如维生素 B 族、锌、铁等。具体包括多吃蔬果、粗粮、优质蛋白，少吃辛辣油腻食物等。 1. 补充维生素 B 族：维生素 B 族有助于调节皮脂分泌，可多吃全麦食品、动物肝脏、豆类等。 2. 摄入富含锌的食物：锌能促进头发生长，如牡蛎、瘦肉、坚果等。 3. 增加铁的摄取：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏易导致脱发，可食用菠菜、红枣等。 4. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于维持头皮健康。 5. 少吃辛辣油腻：辛辣食物易刺激头皮，油腻食物会加重皮脂分泌，应尽量少吃。 6. 选择优质蛋白：像鱼肉、鸡肉、牛奶等，为头发提供营养。 总之，脂溢性脱发患者通过合理调整饮食，有助于改善脱发状况，但饮食调整只是辅助手段，还需结合其他治疗方法。若脱发严重，应及时就医。
2024-10-09 01:08
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