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如何有效避免打瞌睡？

2015-09-27 13:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：睡眠障碍

问题：

如何有效避免打瞌睡？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李涛平主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

睡眠医学中心

避免打瞌睡，可从规律作息、适度运动、保证睡眠、科学闲暇、合理饮食等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.规律作息：制定并遵循合理的时间表，让身体适应。
2.适度运动：如慢跑、游泳等，增强体质，提升活力。
3.保证睡眠：每天保证充足且高质量的睡眠，让大脑充分休息。
4.科学闲暇：合理利用空闲时间放松身心，减少压力。
5.合理饮食：避免高油高糖食物，多吃蔬菜水果，保持血糖稳定。
通过以上多种方法综合运用，有助于减少打瞌睡的情况，保持良好的精神状态。
2015-09-27 14:32

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