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李华卿 医师
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睡前练瑜伽有一定好处，如放松身心、改善睡眠、增强身体柔韧性、促进血液循环、减轻压力等。但也需注意一些事项，如避免过度疲劳、选择合适动作等。 1.放松身心：瑜伽中的呼吸和伸展动作能帮助缓解肌肉紧张，使神经系统平静，让人感到放松。 2.改善睡眠：适当的瑜伽练习可以调整身体的生物钟，提高睡眠质量。 3.增强柔韧性：通过各种体式的拉伸，能增加关节活动范围，使身体更加柔软灵活。 4.促进血液循环：瑜伽动作有助于推动血液流动，为身体各部位提供充足的氧气和营养。 5.减轻压力：在练习过程中，专注于动作和呼吸，可暂时抛开生活中的烦恼和压力。 总的来说，睡前练瑜伽在一定条件下对身体有益，但要注意适度和正确的方法。如果身体有特殊疾病或不适，建议先咨询医生意见。
2024-10-08 23:14
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