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刘泽群 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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宫缩阵痛是分娩过程中的正常生理现象，通常由子宫肌肉收缩引起。应对方法包括调整体位、放松技巧、局部热敷、适当按摩、呼吸调节等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2014-12-30 13:09
1.调整体位：采取舒适的姿势，如侧卧、半坐卧，有助于减轻疼痛。
2.放松技巧：通过冥想、渐进性肌肉松弛等方式，放松全身肌肉。
3.局部热敷：用温热的毛巾敷在腹部，可缓解肌肉紧张。
4.适当按摩：由家人轻轻按摩腰部和背部，促进血液循环。
5.呼吸调节：进行有节奏的深呼吸，如慢吸慢呼、快吸慢呼等。
6.转移注意力：听舒缓的音乐、与家人交流等，分散对疼痛的关注。
7.补充能量：进食易消化、富含能量的食物，保持体力。
需要注意的是，家中分娩存在较大风险，应尽量在正规医院分娩。如果宫缩阵痛异常强烈或出现其他异常情况，应立即前往医院。
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