怎样有效预防高低肩？_即问即答

怎样有效预防高低肩？

2014-10-22 15:08 点击扫描二维码更精彩

问题：

怎样有效预防高低肩？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王秦耕主任医师

江苏省人民医院

三级甲等

康复医学中心

预防高低肩，可从姿势习惯、锻炼、体检、背包选择、睡眠姿势等方面入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.姿势习惯：保持挺胸抬头，避免长时间单侧受力，如单肩背包、单侧托腮。
2.锻炼：进行肩部平衡训练，如哑铃侧平举、俯身飞鸟等。
3.体检：定期检查脊柱形态，及时发现问题并矫正。
4.背包选择：使用双肩背包，且重量适中，肩带调整合适。
5.睡眠姿势：选择合适的枕头，保持脊柱自然伸直。
预防高低肩需长期坚持良好习惯，如有不适及时就医。
2014-10-22 15:23

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