腰肌劳损能锻炼吗？跳绳可行吗？_即问即答

2024-09-29 16:45 点击扫描二维码更精彩

问题：

腰肌劳损不能锻炼吗？例如跳绳可以不？

回答1
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

腰肌劳损患者可以进行适当锻炼，但跳绳不太适合。腰肌劳损是由于腰部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤导致的，锻炼时要注意方式和强度。常见原因包括长期弯腰、久坐、腰部外伤等。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。 1. 病因：长期腰部姿势不良，如弯腰工作、久坐；急性腰部扭伤未完全恢复；腰部肌肉力量薄弱；寒冷刺激。 2. 症状：腰部疼痛，多为酸痛或胀痛，劳累后加重，休息后减轻；腰部活动受限。 3. 检查：X 线检查可排除腰椎骨性结构异常；CT 或磁共振成像（MRI）有助于排除腰椎间盘突出等疾病。 4. 治疗：休息，避免腰部过度劳累；物理治疗，如热敷、按摩、针灸；药物治疗，如非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布）缓解疼痛；康复训练，如腰部伸展运动、小燕飞等。 5. 预防：保持良好的坐姿和站姿；定期进行腰部肌肉锻炼；注意腰部保暖。总之，腰肌劳损患者可以在医生指导下选择合适的锻炼方式，促进康复。但要避免过度劳累和不恰当的运动，以免加重病情。
2024-09-30 00:14

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