坐月子 30 天通常是从生产当天起算，不过还会受多种因素影响，如身体恢复状况、产后护理、饮食营养、心理状态和环境因素等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.身体恢复状况：产后子宫、骨盆等器官的恢复需要一定时间，30 天只是一个大致的参考。如果身体恢复较慢，可能需要适当延长休养时间。
2.产后护理：包括伤口的护理、会阴清洁、乳房护理等。良好的护理能减少感染风险，促进恢复。
3.饮食营养：要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。例如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，有助于身体机能的恢复。
4.心理状态：产后可能出现焦虑、抑郁等情绪，保持积极乐观的心态，有利于内分泌平衡和身体恢复。
5.环境因素：安静、舒适、温暖且通风良好的环境，能让产妇更好地休息和恢复。
总之，坐月子 30 天一般从生产当天开始，但产妇应根据自身实际情况灵活调整，以确保身体得到充分的休养和恢复。

你好，坐月子三 十天包括分娩那一天的，自孩子出生那天算起，坐月子三十天，在这期间一定要注意休息，增强营养促进身体恢复。