电脑办公族患腰肌劳损和腰突，如何保养？
2024-09-29 15:33
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要是人不舒服导致，至少5年了，医生说我是腰肌劳损，开的一些药吃了也没有好转，请问有没有日常保养的方法可以缓解症状的？例如晚上腰部是否需要热敷，我每天睡麻将席可能不利于 保养，还有腰突有没有好的保养良方？可否打羽毛球？听说这两个都是慢性病，要保养，但是不知道怎么保养？（如有哪位医生能够解决我的问题愿意一万元酬谢！）工作性质---办公电脑族
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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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腰肌劳损和腰突是常见的腰部疾病，保养方法包括改善坐姿、适度运动、注意保暖、选择合适床垫、避免弯腰搬重物等。 1.改善坐姿：保持脊柱正直，桌椅高度合适，避免弯腰驼背。 2.适度运动：如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量。 3.注意保暖：尤其在寒冷季节，可佩戴护腰。 4.选择合适床垫：不宜过软或过硬，以提供良好支撑。 5.避免弯腰搬重物：如需搬重物，应先蹲下，再慢慢起身。 6.腰部热敷：能促进血液循环，缓解疼痛，可用热毛巾或热水袋。 7.控制体重：减轻腰部负担。 总之，通过以上日常保养方法，有助于缓解腰肌劳损和腰突的症状，但如果症状加重，应及时就医。
2024-09-30 10:25
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