腰部正中偏左隐痛近一年，肌肉或韧带劳损如何运动恢复？
2024-09-29 16:27
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腰部肌肉/韧带劳损：腰正中偏左一点隐痛，向前弯腰时感觉紧绷，摁压时感觉压到里面的肌肉或者韧带有点痛，这是什么原因？已经接近一年了，之前去医院照过片，说骨头没问题，应该是肌肉或者韧带劳损，既然是腰肌劳损了，那还怎么做运动恢复呢？昨天按摩了一下，今天反而坐着都能感觉到一点点痛了，请大家支招呀
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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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腰部正中偏左隐痛且持续近一年，考虑肌肉或韧带劳损，可通过适当运动、物理治疗、药物治疗、改善生活习惯及中医治疗等方法促进恢复。 1.适当运动：进行如小燕飞、五点支撑等锻炼，增强腰部肌肉力量。每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。 2.物理治疗：包括热敷、红外线照射、超短波治疗等，促进局部血液循环，缓解疼痛。每周 3 - 5 次。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛。但需遵医嘱用药。 4.改善生活习惯：避免长时间弯腰、久坐，选择合适硬度的床垫，注意腰部保暖。 5.中医治疗：针灸、推拿等，有助于疏通经络、调和气血。 腰部肌肉或韧带劳损的恢复需要综合多种方法，且要持之以恒。同时，若症状加重或持续不缓解，应及时就医。
2024-09-29 21:15
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