住校生有白癜风，哪些食品助眠且方便食用？
2024-09-29 15:46
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人打呼噜发出声音，都会导致我都睡不着，但是如果是狂风暴雨之类自然界发出的声音就没有事。。。喝牛奶的话还是不错的。。问一下哪些食品有助睡眠。。顺便告诉我用法用量使用时间。。【压力也有原因吧】 注意：我是住校生，时间不是很充足，所以请不要来各种需要蒸煮之类的食品。。材料不要太复杂我做不到QAQ另，本人患有白癜风，脖子后一小块 到QwQ
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回答1
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高国望 医师
威县妇幼保健院
二级甲等
皮肤科
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对于住校生且患有白癜风的情况，以下食品有助于睡眠：香蕉、燕麦、杏仁、红枣、蜂蜜等。 1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，有助于睡眠。可在睡前吃一根。 2.燕麦：含有丰富的 B 族维生素和褪黑素，能促进睡眠。可冲一杯即食燕麦片。 3.杏仁：含有蛋白质和镁，能帮助放松身心。每天吃一小把即可。 4.红枣：具有补气血、安神的作用。可直接食用几颗。 5.蜂蜜：能调节神经系统，促进睡眠。睡前用温水冲服一勺。 需要注意的是，饮食调整只是辅助改善睡眠的方法之一，同时要保持良好的作息习惯，避免压力过大。如果睡眠问题严重，建议及时就医。
2024-09-30 09:42
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