48 岁，曾大量服安眠药现记忆不好如何改善？
2024-09-29 15:53
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我今年48岁了，10年前因失眠吃了2年安眠药有近2000颗后来自己强制戒掉近几年好像记忆不好主要是刚刚说的话刚刚发生的事情记不详细，请问要如何改善？
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回答1
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孙平 主治医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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长期大量服用安眠药可能损伤大脑功能，导致记忆力下降。改善方法包括调整生活方式、进行认知训练、合理饮食、适当运动、必要时药物治疗等。 1.调整生活方式：保持规律作息，每天保证充足睡眠，避免熬夜。创造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 2.认知训练：通过阅读、下棋、玩益智游戏等方式锻炼大脑，提高思维能力和记忆力。 3.合理饮食：多吃富含维生素 B 族、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类、坚果等。 4.适当运动：每周进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，促进血液循环，增强大脑供氧。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用一些改善脑代谢和营养神经的药物，如吡拉西坦、奥拉西坦、甲钴胺等。 记忆力下降的改善需要长期坚持，同时要保持积极的心态。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科就诊。
2024-09-30 01:43
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就医问药
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