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刘俊麟 医师
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孩子补充维生素可通过食用多种食物，如水果、蔬菜、肉类、蛋类、奶类等。 1.水果：苹果富含维生素 C，有助于提高免疫力；香蕉含维生素 B6，能促进蛋白质代谢；橙子富含维生素 C 和类黄酮，抗氧化效果佳。 2.蔬菜：胡萝卜富含维生素 A，对视力有益；菠菜含多种维生素，如维生素 K、维生素 C 等；西红柿富含维生素 C 和番茄红素。 3.肉类：瘦猪肉含有维生素 B1，能促进碳水化合物代谢；牛肉富含维生素 B12，对神经系统重要。 4.蛋类：鸡蛋富含维生素 D、维生素 B2 等。 5.奶类：牛奶富含维生素 D 和维生素 B2，利于骨骼发育和能量代谢。 总之，让孩子饮食多样化，均衡摄入各类食物，能有效补充维生素，保障其健康成长。
2024-09-27 06:48
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