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回答1
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毛淑敏 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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青少年长白发可能与营养缺乏、精神压力、遗传、疾病、不良生活习惯等有关。可以通过饮食调整改善，如多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。 1.营养缺乏：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素 B 族（如维生素 B12、B6）、铜、锌等。长期不吃肉可能导致蛋白质、维生素 B12 等摄入不足。建议适量食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果等富含这些营养的食物。 2.精神压力：学习压力大、长期紧张焦虑等可能导致白发。应注意劳逸结合，适当运动，如慢跑、游泳，保证充足睡眠。 3.遗传因素：部分青少年白发是遗传导致。这种情况较难通过饮食完全改善，但保持营养均衡仍有益处。 4.疾病影响：某些疾病如白化病、白癜风、贫血等也可能引起白发。若怀疑有疾病，应及时就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟等不良习惯也可能促使白发产生。要养成良好的生活习惯，规律作息，戒烟。 青少年出现白发不要过于紧张，先调整饮食和生活习惯，必要时就医检查。平时可多吃黑芝麻、黑豆、核桃等食物，但要注意饮食均衡。
2024-09-26 20:22
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