经常失眠该如何应对？_即问即答

2024-12-05 11:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

经常失眠怎么办？

回答1
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申兰阔医师

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经常失眠可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等导致。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易引起焦虑、紧张等情绪，导致大脑兴奋，难以入睡。可通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等，会影响睡眠。应养成睡前半小时不看电子设备、避免刺激性饮品、规律作息的好习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会造成失眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度有助于睡眠。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病可能引发失眠。需要积极治疗原发疾病，同时可在医生指导下服用助眠药物，如艾司唑仑片、佐匹克隆片、地西泮片等。 5.药物副作用：某些药物，如糖皮质激素、抗抑郁药等，可能导致失眠。若怀疑是药物引起，应咨询医生是否需要调整用药。经常失眠会严重影响生活质量和身体健康，应引起重视。如果通过自我调整仍无法改善，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
2024-12-05 16:16

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